サプリメントのイメージです。２０年前からデザインが変わらないベストセラーのサプリメント。
シェイプアップトレーニングは、何気にガンガンやっても効率は少し悪くなりますね。。特に初心者の方などは、何をどのような意味でシェイプアップしているのかわからないのではないかと思います。そこで、よくたとえで使うのですが、腹筋、これはだれでも簡単にできます。これで説明をしてみますね。腹筋でのシェイプアップ方法は、簡単に考えて、寝転がって、上半身を起して戻して、これのくり返しですよね。何気にやってますか？それとも意識してやってますか？？動きは簡単、でも、子のシェイプアップ方法で意識し...
二の腕を引き締める場合、ご自宅でも手っ取り早くできるのが、野の腕の腕立て伏せです。これは、普通の腕立てよりも、手の幅を狭くして行います。これにより、胸よりも、二の腕の方に、よく効いて、シェイプアップされていきます。回数は、上級者なら、２０回の４~５セットやっても大丈夫ですね。初級者なら１０回ぐらいをゆっくりと行うだけでも大丈夫でしょう。良い運動になります。こちらの方に、写真入りで解説してます。シェイプアップ方法ちょくちょく更新されてるので、良かったらお気に入りやブックマークに...
脚痩せのレポートはもうダウンロードされましたか？有料レベルの内容ですが、無料です。しかも、このレポート以外の協賛などには登録されません。まだ読まれてない方、ぜひ見てくださいね。気になる内容は。。------------プレゼントレポート----------------レポート１美味しく食べて、細くなる！驚異の裏技「脚やせサプリ」とは？ 第１章：「脚やせ」を加速させるサプリとは？ ■サプリメントについて・・。 ■栄養ドリンクの真実は？第２章：「脚やせ」に効くサプリ...
ダイエットやシェイプアップをする時に欠かせないのが、水分、水ですね。。ここで、一つ参考までに案内すると、シェイプアップをするときは、トレーニングが必要なので、水を飲まないと、体の調子を崩しますね。。しっかりと水分を取りましょう。ところで、水とお茶の違いは、水は、体を潤し運動や代謝をあげてくれますね。一方、お茶も、同じような感じですが、違うところは、利尿作用が働くということです。これはどのようなことかといいますと、スポーツするときは、水の方が好ましいと思いますが、普段の生活では...
シェイプアップトレーニングをして、筋肉痛になってしまった。シェイプアップって言っても、要するに筋トレになるんですけど、程よい筋肉痛です。これぐらいなら、毎日やっても大丈夫かなと言うぐらい。でも起き上がれないほど筋肉痛になった場合は、２日ぐらいは休んだほうが良いですね。修行のようにやってしまうと、逆効果で、どんどん消耗してしましますね。。慣れてくると、筋肉痛も起こらなくなって、結構気持ちが良くなってきます（笑
ダイエットなどに必要な、食事のコントロールやシェイプアップトレーニング。すべて行っていくのは、慣れてないと難しいですが、簡単にエネルギーを消費してくれる、シェイプアップの方法があります。アウトドアのランニングです。インドアのランにグ（トレッドミル、ランニングマシーン）よりも、かなり多くの足の筋肉を使いますので、エネルギーの代謝も大きいです。前に進むために、地面を脚で蹴って身体を運びます。この時に足の筋肉ほとんどを使って運動するわけです。これにより、体の中の一番大きな筋肉の脚が...
ダイエットライフにお勧めなのがランニング！ランニングマシーンで走るよりも、とてもよく足の筋肉を使います。太ももは体の中で一番大きな筋肉だと言われています。と言う事は、代謝されるエネルギーも大きくなります。ランニングマシーンだと、勝手にベルトが回るので、極端なことを言うと、上に飛び跳ねるだけで走れてしまうんですね。。外を走ると、身体を前に運ぶために、足全部の筋肉を使って身体を前に動かします。インドアで走るよりも、アウトドアで走るほうがとてもよく筋肉を動かして、エネルギーを消費し...
背筋のトレーニングをすれば、背すじがのびて、綺麗な姿勢を保つ事が出来る。。これは結構ほんとのことですが、腹筋も同時にトレーニングする事で、これまた綺麗に姿勢を保つ事ができるようになります。猫背の人は、胸が張れるようになるし、おなかが出たような姿勢の人は、背筋を伸ばせれるようになるし。。ただ背筋自体は、脊柱起立筋といいまして、すごく小さな筋肉の部類になりますので、あまり激しくやると、オーバーワークになりますので、ご注意を。。参考までに本日トレーニング。背筋１５回×３セット。腹筋...
本日は、ダイエット＆シェイプアップトレーニングとして、腕立て伏せ２０回３セット行いました。ゆっくりやったので結構しんどいものがあったけど、やり終わると、気持ちよかったですね。これぐらいなら、めちゃくちゃ筋肉が付くことはありません。最初はしんどいですけど、慣れてくると結構サクサク出来ますね。慣れてきたときは、基礎代謝が上がってきていると思っていただいてもＯＫですね。（筋肉が少し付いて・・）ムキムキになる事は無いのでご心配は無く。。