シェイプアップトレーニングは、何気にガンガンやっても効率は少し悪くなりますね。。特に初心者の方などは、何をどのような意味でシェイプアップしているのかわからないのではないかと思います。そこで、よくたとえで使うのですが、腹筋、これはだれでも簡単にできます。これで説明をしてみますね。腹筋でのシェイプアップ方法は、簡単に考えて、寝転がって、上半身を起して戻して、これのくり返しですよね。何気にやってますか？それとも意識してやってますか？？動きは簡単、でも、子のシェイプアップ方法で意識し...
二の腕を引き締める場合、ご自宅でも手っ取り早くできるのが、野の腕の腕立て伏せです。これは、普通の腕立てよりも、手の幅を狭くして行います。これにより、胸よりも、二の腕の方に、よく効いて、シェイプアップされていきます。回数は、上級者なら、２０回の４~５セットやっても大丈夫ですね。初級者なら１０回ぐらいをゆっくりと行うだけでも大丈夫でしょう。良い運動になります。こちらの方に、写真入りで解説してます。シェイプアップ方法ちょくちょく更新されてるので、良かったらお気に入りやブックマークに...
脚痩せのレポートはもうダウンロードされましたか？有料レベルの内容ですが、無料です。しかも、このレポート以外の協賛などには登録されません。まだ読まれてない方、ぜひ見てくださいね。気になる内容は。。------------プレゼントレポート----------------レポート１美味しく食べて、細くなる！驚異の裏技「脚やせサプリ」とは？ 第１章：「脚やせ」を加速させるサプリとは？ ■サプリメントについて・・。 ■栄養ドリンクの真実は？第２章：「脚やせ」に効くサプリ...
ダイエットやシェイプアップをする時に欠かせないのが、水分、水ですね。。ここで、一つ参考までに案内すると、シェイプアップをするときは、トレーニングが必要なので、水を飲まないと、体の調子を崩しますね。。しっかりと水分を取りましょう。ところで、水とお茶の違いは、水は、体を潤し運動や代謝をあげてくれますね。一方、お茶も、同じような感じですが、違うところは、利尿作用が働くということです。これはどのようなことかといいますと、スポーツするときは、水の方が好ましいと思いますが、普段の生活では...
ダイエットライフにお勧めなのがランニング！ランニングマシーンで走るよりも、とてもよく足の筋肉を使います。太ももは体の中で一番大きな筋肉だと言われています。と言う事は、代謝されるエネルギーも大きくなります。ランニングマシーンだと、勝手にベルトが回るので、極端なことを言うと、上に飛び跳ねるだけで走れてしまうんですね。。外を走ると、身体を前に運ぶために、足全部の筋肉を使って身体を前に動かします。インドアで走るよりも、アウトドアで走るほうがとてもよく筋肉を動かして、エネルギーを消費し...
本日は、ダイエット＆シェイプアップトレーニングとして、腕立て伏せ２０回３セット行いました。ゆっくりやったので結構しんどいものがあったけど、やり終わると、気持ちよかったですね。これぐらいなら、めちゃくちゃ筋肉が付くことはありません。最初はしんどいですけど、慣れてくると結構サクサク出来ますね。慣れてきたときは、基礎代謝が上がってきていると思っていただいてもＯＫですね。（筋肉が少し付いて・・）ムキムキになる事は無いのでご心配は無く。。
ヨーグルトってとても有名と言うか、生活の中に溶け込んでいて、一般的です。これがダイエットによいと言う事も、よく知られています。なぜダイエットに良いか？こうなると、知っている人は少なくなって来るんではないでしょうか？ヨーグルトは乳酸菌が入っているわけですが、これが、腸に届くことで、腸を活性化して、体の中を整えてくれるわけです。腸の中の善玉菌を増やし、腸内を整えて体の調子を上げてくれます。腸内の善玉菌や、悪玉菌のバランスの状態が良いと、身体のコンディションはとてもよくなります。余...
今日は、北海度のお土産のカレーを食べました。スープカレーと言って、結構さらさらのカレーなんですけど、カロリーも高そうでした。思いっきり食べた後、腕立てぐらいはやっとかないと、と思い、サクサクやっておきました。ただ、失敗したのは、食べた後すぐにやってしまった事・・。カレーのような濃いものを食べた後にやってしまったので、気分が悪くなってしまった・・。自分でも情けなかった。これからは、もう少し考えてトレーニングしよう。。
久々に朝早く起きる機会があったので、ランニング＆ウォーキングをしました。ウォーキングがほとんどだったけど・・。ただ、とても感じた事は、朝一の清清しさはたまりません。。毎日は出来ないけど、たまに、休みの日とかに早起きして外に何気なくでてみるのは、結構気持ちよいです。なぜか、最初は、眠たくて頭がボーっとしますけど、ランニングをしたり、歩いたりしているうちに、頭が覚めてくると、普段より頭がクールになるような気がしますね。シェイプアップの目的だったのですが、途中から、目的が変わったラ...
最近忙しくて、食事を取る暇もないときが多い。。このご時世だから仕方ないなと思いますけど。。昨日なんて、朝・・・軽く軽食のつもりが、 【 チョコ一枚 】昼・・・しっかり食べるつもりが、【 プロテインゼリー一個 】夜・・・絶対食べると思っていても【 ジュース一本で疲れて睡眠 】凄い食生活をおくってしまった。。けど、チョコなどを食べると、血糖値が上がるために、食欲が抑えられます。不思議に空腹感はなかったです。ただし、けだるさはありました。。（栄養が摂れてないから・・。）頑張った！