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【ダイエット】体重51kg身長162cmお金を使わないで、痩せる方法ありませんか？特に太もも・ヒップ・ウエスト・二の腕がヤバイです。

　

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太りにくく痩せにくい体質です。効果的なダイエット法を教えてください。25歳の女ですが、体重が増えて困っています。恐らく、比較的太りにくい体質だと思うのですが、逆に痩せることもできません。胸焼けするほど焼肉を食べても、深夜にケーキを食べても、満腹感の消失と共に体重は元に戻ります。しかし、17歳頃から、半年に500グラムほど、少しずつ少しずつ太っているようです。日常生活で数百グラム単位の変動はしますから、毎日体重計に乗っていても、特に気付くことはありません。しかし、ふと半年前、一年前、二年前、五年前と比べると、確実に少しずつ太り続けています。塵も積もれば山となる、で、昨年はついにＢＭＩが標準値を超え、体脂肪は30％を超えてしまいました。何度かダイエットに取り組みましたが、効果は現れませんでした。サプリメントやカロリー計算をした食事制限は、3ヶ月ほど続けましたが効果なし。通勤を自転車にしたり、階段を使ったりと、日常生活の運動量を多くしましたが、これも効果なし。ジムで水泳をすると、筋肉がついたのか、運動後毎回、体重が200グラムずつ増えていく有様。女性ホルモンの周期を考えたダイエットにも取り組みましたが、効果は見られませんでした。（実は今まで人生で、どんなに体調が悪くて、吐いて寝込んでも、1キロ以上体重が減ったことはありません）現状、そんなに太った見た目ではありません。二の腕は30センチありますが、振袖肉はありません。（かといって、上腕が盛り上がる筋肉隆々でもありません）気になるのは、全身の肉がとにかく固いということです。明らかに脂肪の部分でも、人差し指と親指だけで摘むことはできません。（頬なども）現在はすこし太り気味程度です。しかし、このままだと、3年後にはさらに3キロ増、5年後には5キロ増となる可能性が高いです。身長は止まっているわけですから、体重も止めるべきだと思うのですが、よい方法はないでしょうか？よろしくお願いします。

　

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水泳でダイエット水泳をしてやせるにはどうしたらいいのでしょうか？周２～３回くらいしかできないんですが…他の日は部活でバスケをしています。４泳法もできますし、体力には自信があるので長く泳ぐことも可能です。一日にだいたいどれくらい泳いだらいいのでしょうか？バスケをしていても無酸素運動だから周２～３の水泳では意味がないですかね？あと、二の腕と脚は水泳で痩せることはできますか？回答よろしくお願いします。

　

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